ile kg

Ja startuje w kat. 67,5 kg a wycisnąć to nie wiem ile będę planował bo teraz wyciskam w nowej koszuli katana i nie mogie jej ogarnąć za bardzo. wcześniej wyciskałem w F6 to tak 160-165 wyciskałem na zawodach :)

witam posiadam sustan300 15ml/300mg i winko w tab...100 /suste już zapodałem 300 mg u chcę tak co 4 dzień czy tak będzie dobrze? i kiedy winko dodać do tego cykl będzie trwał 8 tyg . WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 94/5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: [...]

[...] co moge brać w moim wieku (15 lat) Proszę o dobre odpowiedzi. O dobre rady dla mnie. Przyznaje nie jestem wielce obeznany bo jechałem narazie na czysto bez niczego... ale ile można...już masa słabo idzie a ja chce do wakacji mieć 80-82 kg...czyli muszę przybrać jeszcze 3-5kg Niby dla niektórych łatwe ale na początku wiadomo że idzie [...]

wiek 12.12.1993 wzrost (cm):184 waga (kg): 101 zasięg ramion (cm): 189 obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 111 obwód uda (10 cm poniżej jaj : 67 ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 175 ile wyciskacie na klatę (kg): ok 102 ile macie w bicepsie (cm): 38.6

[...] za układnie diety ale mam pewne wątpliwości. MÓJ WZROST 163 CM ,WAGA 52 KG,KOBIETA 19 LAT, TRENING 6xTYG. TKD ITF + 2XTYG. SIŁOWNIA I OGÓLNIE DUŻO RUCHU BO NA AWF-IE JESTEM. Wedle moich obliczeń powinnam spożywać 2580,6 kcal, a wg. kalkulatora z dziennika posiłków wital max-3111kcal... Zależy mi tym aby utrzymać wagę -ile kalorii wcinać?

będę startował w juniorach i seniorach bez koszuli teraz wyciskam 145 kg a w katanie to nie mam jeszcze pojęcia na ile mnie stać ale chciałbym tak z 170 kg zrobić.

Ile powinno się spożywać węgli na kg mc na redukcji? nie stosując żadnej wymyślnej diety

[...] o doradzenie jakiejś diety z produktami które można znaleść w każdym domu, żeby nie było dużo wymysłów itd Czego unikać jak ognia ?? Białe pieczywo,piwo, chleb ???? co pić? ile pić? kompletnie nie mam doświadczenia w tych sprawach, Chcem zacząc 6 weidera, ale chcialbym do tego jakąś skuteczną diete, żeby nie szło mi w brzuch. Oprócz 6 weidera [...]

a można określić jakąś górną granice? ile przyjąć mam do wycięcia z 10-15 kg areoby 6x1h Morales mozesz podac linka do dziennikow treningowych Pereza i Obliques bo cos znalezc nie moge Zmieniony przez - proba12 w dniu 2010-02-23 22:22:59 Zmieniony przez - proba12 w dniu 2010-02-23 22:43:08

Wawa napiszesz w konuc ile kg przyszlo wagowo ile w lapie itp.

[...] - średnio - seria - seria Nie jednak neutralnie, średni chwyt nie da się robić za kark :/ 5. Przyciąganie drażka szeroko nachwytem do klatki - 8 x dużo sztabek ( nie wiem ile, nie ma ciężaru :/ ) - 12 x 3 sztabki mnie + drop seria ŁYDKI 1. Spięcia na maszynie smitha ze sztangą na plechac - 30 x sama sztanga (licze jako 30 kg) - 20 x 50 kg [...]

Ile powinno się tyć tygodniowo na masie ? Ja tydzien temu ważyłem 64,3 a teraz 65,5 i mi 2 cm w talii poszło... to chyba coś nie tak ? Diete mam na 2700 kcal, licze dosłownie wszystko nawet warzywa, mleko do kawy... ważę 65 kg to zapotrzebowanie wyliczyłem na 1900kcal, no i low carb na masę napisano że sie dodaje 800... Węglowodanów jem nawet [...]

tygodniowo myśle że po pół kg ciężko powiedzieć ile to bedzie w miare czysta masa u każego jest inaczej możesz trochę zjechać i dać 500kcal na plus i bedzie ok

[...] kg. W tej sztuce walki to spora przewaga. Jednak główne znaczenie ma tutaj waga, a nie wzrost;P Kumple ważący powyżej 90 kg bez problemu stawiają mi czoła bez względu na to ile mierzą. Natomiast ziomki poniżej tej magicznej liczby, mają spore problemy w walce przede wszystkim w stójce;P na parterze natomiast jeśli przeciwnik jest sprawniejszy [...]

[...] cieżary,ale tu chodziło bardziej o wytrzymałosć i atletycznosć Natomiast szybkosć trenuje siewogóle na minimalnych ciężarach. Siła ciosu na cieżarach od 4 kg do 10 kg(tyle ile waży piłka lekarska)dlaczego ? Otóż by cios był silny musi być szybki,ale nie za szybki,bo muszą się spiąć odpowiednie mięśnie.Ciężar od 4 kg o 10 kg gwarantuje iż cios [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY - Biceps - 38, Klatka-106, Pas-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z pół roczna przerwa około rok temu. 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta, 10ml deca , 5ml prolongatum , 5ml oma 8. TRENING: 3 razy w tyg, czasami 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. ODSTĘP [...]

ten gryf masz spawany czy jak ?? a co do ławki to ile ona wytrzyma (kg)

[...] był powód staru przygody z siłką. Wasze pierwsze osiągnięcia. Heh. Ja pamiętam że byłem w szoku jak zacząłem treningi. Na klatke na sztandze wisiało 35 kg:D nie pamiętam ile ważyłem ale była to waga lekko półśmieszna heh. Ale jakoś idzie do przodu ta walka z grawitacją i się to ciągle podoba. Pamiętam że pierwsze dwa lata popełniłem typowy [...]

[...] przez obiadki u babuni i bardzo nie mądre obżerania się do momentu aż nie będę mógł żeby zrobić masę rozepchałem sobie żołądek. Widać to w postaci zaokrąglenia nie tam gdzie zbiera sie prawdziwy maciek tylko tak nienaturalnie wysoko zaraz pod klatką. Proszę o porade, diete żeby zmniejszyć tego balona i wyrzeźbić brzuch, który katuje ile mogę.

[...] jak teraz. W sumie dopiero zacznę ćwiczyć, bo i nie ma chęci i czasu , a kiedyś t nie zwracałem za bardzo uwagi na stosunek tłuszczy itp.tylko starałem się dostarczył tyle ile powinienem a masa szła pięknie, ale teraz trzeba schudnąć :P Według mnie to nie ma aż takiej różnicy z tłuszczami, ja piłem oliwę i jadłem orzechy, czy nasiona [...]